四月的浙江高校，操场上突然热闹了起来。
不是运动会，不是体育课。是一年一度让无数大学生心跳加速的时刻——体测季来了。
浙江省教育厅要在全省各高校自测的基础上，再对高校学生体质健康进行全省统一抽测。目前，有些学校已经考完了，有些还在集训备考，操场上天天能看到一群跑得满头大汗的大学生。
集训。宁波大学供图
抽测五个项目，有人欢喜有人愁
体测到底测什么？五个项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、引体向上（男生）/仰卧起坐（女生）、1000米跑（男生）/800米跑（女生）。
算一下总分公式：50米跑占20%，立定跳远占10%，坐位体前屈占10%，引体向上或仰卧起坐占10%，长跑占20%，再除以0.7。60分及格，80分良好，90分优秀。
评分标准。学校供图
听起来不难？你去问问那些在单杠上挂着的男生。
中国计量大学的训练场上，一个男生双手握着横杆，指节泛白，脸涨得通红。一个，两个，第三个怎么也上不去了。旁边的同学喊：“下巴过杠！过杠就算！”他又试了一次，还是没上去。落地的时候甩了甩手臂，嘴里嘟囔了一句什么。
教练走过来，拍了拍他的肩膀：“掌心向前握杠，略宽于肩，别光用手臂使劲，想象用胸口去够单杠，背部先发力。”男生点点头，重新跳上去。
迎接4月22日全省高校学生体质健康抽测前的训练。中国计量大学供图
在宁波大学，女生们在练仰卧起坐，一个小垫子，两个人一组，一个做，一个压脚。“起身时手肘碰膝盖，躺下时肩膀碰垫子，别偷懒。”旁边压脚的同学一边计时一边提醒。做的人咬着牙，表情狰狞，起身的幅度越来越小。“快了快了，最后五个！”
坐位体前屈可能是最安静的项目。大家坐在垫子上，双腿伸直，脚尖回勾，身体慢慢往前探。有人轻松就能推过20厘米，有人连脚尖都碰不到。一个女生憋着气，一点一点往前推，脸都快贴到膝盖了。起来的时候，有位男生长出一口气：“我感觉我的韧带在哭。”
50米跑是爆发力的较量。“预备——跑！”发令声一响，几道身影冲出去。八秒多，七秒多，快的人能跑进七秒。短到你来不及思考，就结束了。
长跑就不一样了。800米和1000米，说长不长，说短不短，刚好够你体验一次从“我还可以”到“我不行了”再到“我怎么还没跑完”的全过程。有人在最后两百米突然加速，有人全程匀速，有人跑完直接躺在草地上大口喘气。
集训。宁波大学供图
备战体测，从“脆皮”到“铠甲”
中国计量大学被抽中的是管理科学与工程学院的300名学生。中量大副校长王新庆亲自去动员，说了句挺实在的话：“树立正确的健康观念，在运动中增强体质、锤炼意志、收获快乐。”
据了解，中量大给配了教练天团，第一次挺进李艳的滋润花苞视频都是专业出身。训练方案是“基础恢复+靶向补弱”，也就是先看你哪里弱，再专门练哪里。有人柔韧性差，就多压腿、多拉伸。有人立定跳远总是跳不远，教练就抠动作细节，双脚与肩同宽，手臂向后摆到最大幅度，身体下蹲，然后双脚用力蹬地，手臂猛地向前上方摆动。同学们笑着说，你猜立定跳远最难的是哪个环节？是落地。很多人跳的时候挺好，落地一屁股坐下去，前功尽弃。
引体向上是男生的噩梦。教练教了个技巧：用胸口去够单杠，别光靠手臂。背部发力，带动身体向上。下巴过杠就行，不用拉太高。有男生试了之后说：“好像真的轻松了一点。”然后猛做了几个，又上不去了。
迎接4月22日全省高校学生体质健康抽测前的训练。中国计量大学供图
宁波大学的排面更大。该校体委统筹，教务处调课护航，学生处动员督查，各学院辅导员、青年志愿者齐上阵，教练团队是一级运动员组成的。有学生开玩笑：“这阵仗，感觉不是去体测，是去参加奥运会。”
训练场上，大家练得很认真。有人帮你压肩，有人帮你计时，跑完长跑有人递水。那些拉伸过的肌肉，滴落在跑道上的汗水，一点一点地把“脆皮大学生”进化成“铠甲勇士”。
潮新闻记者还发现一个挺有意思的细节。有学校在训练通知里写了雨天备选方案：每日微信步数不小于10000步。也就是说，下雨没法去操场，你就多走路，走够一万步。
同学们积极备练。上海财经大学浙江学院供图
饮食、作息、心态，细节决定分数
备战体测，光练不够。吃不好、睡不好，练了也白练。
先说说吃。鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、豆制品等，这些是优质蛋白，帮你长肌肉。燕麦、糙米、全麦面包——复合碳水，给你稳定的能量。蔬菜水果不能少，维生素很重要。炸鸡、奶茶、辣条？训练期间先忍忍吧。测试当天提前吃，别空腹，也别吃太饱。空腹跑800米，你试试看，跑完可能连午饭都吐出来。
再说睡。每天尽量八小时，别熬夜。睡前一小时别刷手机，做做深呼吸，或者简单的拉伸。你可能会说：“大学生怎么可能不熬夜？”确实，这很难，但体测前一晚，真的早点睡吧。
迎接4月22日全省高校学生体质健康抽测前的训练。中国计量大学供图
心态也很重要。别总盯着“我要考多少分”，多看看“我今天比昨天多做了一个引体向上”“我跑步配速快了五秒”。每天对自己说一句“我可以做到”。听起来很鸡汤，但有用。
有高校甚至组织了班级打卡群，大家每天同步训练进度。互相计时、互相纠正动作、互相鼓励。一个人练容易放弃，一群人练就不一样了。
最后提醒一句：测试当天，身份证和学生证别忘了带。每年都有人到了考场才发现没带证件，那种感觉，挺酸爽的。
参测学子集结田径场投入训练。宁波大学供图
体测，说到底是自己跟自己的身体较劲。那些拉伸过的肌肉、跑过的圈、做过的引体向上，最后都会变成你身体的一部分。至于能考多少分，事先担心没有用，不如测完再说。