为什么中世纪的女性成为“应该是选择”

40至59岁之间的妇女正在更年期或更年期。更年期的各种生理变化以及其造成的心理变化是女性在这个年龄段所面临的最大挑战。当雌激素水平降低更年期女性时，将出现一系列健康问题，例如骨质流失，骨质疏松症的风险增加，肌肉质量降低，关节衰减和身体阈值降低。还将由于体内脂肪的重新分布和身体形状变化而引起的“良好危机”。 液体运动有助于缓解上述症状，并帮助女性在这个特殊的季节中冷静地生存。中国医学协会的更年期妇产科和妇科分支机构ISGIVE目标妇女的运动建议：每周3至5次定期有氧运动，每周150分钟，每周150分钟，并进行2至3次肌肉培训，以增加质量和肌肉力量。 然后，年龄的妇女 如何选择t他的锻炼方式正确？ 有氧运动：选择您的最爱 有氧运动是一种体育锻炼，主要使用有氧代谢来提供能量。它主要消耗人体中的糖和脂肪。它的特性是相等的节奏，低强度和较长的持续时间，可以显着提高人体有氧代谢的能力并增强心肺功能。常见活动包括步行，慢跑，赛车步行，远程游泳，骑自行车，有氧运动，方形舞等。对于成年女性，练习运动的人首先选择自己喜欢的物品，如果喜欢她们，他们会更容易继续；体育新手可以选择带有背景音乐和许多联系的物品，在锻炼时，他们还考虑了他们的心理放松需求。 抵抗运动：如果您想要美丽，请不要害怕疲劳 阻力的运动决定了身体对抗药性增加肌肉和力量的训练。抵抗E可以通过其自身的体重或具有减肥的外部设备提供，其中包括固定设备，弹性带，哑铃等。只能通过减肥来实现良好的身体。通过增强和锻炼肌肉，粉刺分布更合理，甚至更合理。 灵活性培训：看起来没用，但不应忽略 为了防止运动伤害，提高平衡功能并防止崩溃，老年妇女还应接受灵活性和日常姿势调整训练的目标培训。这些练习不是很激烈，完成后不会累，但是许多人忽略了它们。但是，它们是锻炼过程的必要组成部分，可以保护锻炼的安全。 资料来源：杂志 五月 - 列：刘Yuqing，北京大学第三医院康复医学系中级治疗师，首席医师Yang Yanyan 评论：国家健康科学人口的成员周宾与首都医科大学有关 计划：Yu Yunxi Wang Ning 编辑：Luan Zhaolin （资料来源：健康中国微信官方帐户）[编辑：王秦] Yunnan的“细菌收集之旅”正在兴起，不良的选择能够触发许多警察事件 “鸟门”变得流行：为什么宠物鸟成为年轻人的“新最爱” “药的香水正在加入咖啡”可以改变中国咖啡出国的方式 中国新闻网络评论：主要学校教师在高中任教，教育不能基于Successlanca-Mekong合作，为全球区域合作创建“金色基准” 外国资本对中国的重估：重新达到的新机会 宣布了用于Suesparenting Bsidyo的申请门户！一个人成功提交了申请 为什么要这样做中国和非洲有关于人权的学术讨论？ 在60年的生态道路中，西藏如何解决保护和发展的问题？ 预计中国有10多种高速金属将在一年内开放，以扩大“一小时的高速火车圈” 低空技术和技术，下一个流行的专业？ 审核已暴露！某些领域非法向死者提供退休金保险福利 风暴继续警告，四川和云南需要小心当地的大雨 可以防止血栓形成的“黄金动作”！超级简单，每天只有5分钟 武术戏剧还活着吗？ 有多少人在“年”中表达“年”一词？ 通往轻松的旅程非常受欢迎，超过60万人在“空中”生活了很长时间 在心理学院咨询室工作了十年后，我开始了解年轻人